回程 · 第 1 站 · 西藏 · 林芝 · 适中
回程第一段：顺尼洋河退回林芝，海拔从 3,650 m 掉到 2,900 m
回程第一段顺尼洋河下行，海拔从拉萨 3,650 m 退到林芝 2,900 m，是全程最轻松的高原日；但接下来两天又要往 4,000 m 以上走，别把觉睡反了。
看滇藏线进藏指南 · 高反风险与应对 →距上一站
394 km
纯驾驶
4.2 小时
海拔
2,900 m
建议停留
1 晚
10 月气温参考
5.6~17.4 ℃
10 月湿度参考
66%
高反风险
轻度留意
10 月历史同期常年平均（中国气象局 / 中国气象数据网各站常年值；芒康、然乌为邻近站推算），非实时预报——出发前请查当日天气。
出拉萨走林拉高等级公路（G4218 雅叶高速）向东，过米拉山隧道、工布江达沿尼洋河下行，394 km、纯驾驶 4 小时上下——回程里最轻松的一段。海拔一路走低，从拉萨 3,650 m 退到林芝 2,900 m，身体会明显松下来。林芝是回程高原段最好的落脚点，也是补看南迦巴瓦的最后机会：去程多在下午过色季拉山，云层最厚；回程若上午到，看到的几率更高。
途经：工布江达 · 米拉山隧道 · 巴河镇 · 八一镇
预计停留 半天
回程最好的南迦巴瓦机位。去程多赶在下午、云层厚，回程上午到更容易露脸——看不到属正常。
预计停留 半天
在林芝往波密的方向上、正好顺路；皂石锅炖藏香鸡是这条线最值得专程吃的一顿。
预计停留 一整天
在巴河镇附近、往拉萨方向 120 km，回程刚好顺路，但会打乱「一天到波密」的节奏。
林芝八一镇，海拔 2,900 m，酒店选择多、条件好。回程在这里把觉睡够——接下来两天又要往 4,000 m 以上走。